Routinen sind geil (aber manchmal auch nicht)

00:00:02: Leute, ich hatte die Tage eine crazy Erkenntnis.

00:00:13: Was ist das jetzt?

00:00:14: Wir sind hier dran mit Nachfragen... Okay!

00:00:17: Was war da los?

00:00:19: Oh, danke

00:00:19: für die Interaktion!

00:00:22: Ich hatte die Tag eine Mega-Erkenntnis!

00:00:26: Was?!

00:00:27: Okay!

00:00:28: Tschüss!

00:00:29: Sags uns direkt!

00:00:31: Und zwar habe ich über das Thema Botox recherchiert.

00:00:34: Ein paar von euch haben das auch auf Instagram gesehen.

00:00:37: Und auf Tiki.

00:00:38: Oder auf TIK-Tik,

00:00:39: könnt ihr mal reinfolgen?

00:00:40: Super

00:00:41: danke!

00:00:41: Ich hab meinen TikTok das letzte Mal vor einem Monat geöffnet.

00:00:44: Bist du so eine Reelsperson?

00:00:45: Ich bin irgendwie... Sie ist eigentlich in Media voll geworden.

00:00:49: Sie ist eine in den Bergenpersonen.

00:00:50: Ja,

00:00:51: das bin ich.

00:00:51: Stay Offline sagt sie sich.

00:00:53: Meine No Service Person.

00:00:54: Eine, mein Datenvolumen aus Person.

00:00:59: Darüber

00:00:59: möchte ich später auch

00:01:00: noch mit euch reden.

00:01:01: Ich habe die Tage bei Botox recherchiert und zwar, dass es Studien gibt, die zeigen das Botox sich auf unser Gehirn auswirken kann.

00:01:09: Das finde ich jetzt nicht groß überraschen.

00:01:11: Die Studienlage ist noch sehr mau weil da genau Dinge festzustellen.

00:01:17: Aber dadurch, dass Menschen Botox teilweise in der Medizin benutzt für Menschen, die Depression haben oder eine Borderline-Störung.

00:01:27: Also es soll mutmaßlich helfen, muss mutmaesslich sagen ja?

00:01:30: Und dass es negative Gefühle ein bisschen reduzieren kann unter anderem Wut.

00:01:35: und da fand ich so krass den Gedanken das Wut ja eh ein Gefühl ist womit vor allem wir Frauen struggling was ganz viele vor allem flinter Personen sich oft gar nicht erst trauen gar nicht an locken dieses gefühl zu fühlen und dass Botox diese industrie immer größer wird, also jedes Jahr gibt es mehr Botox-Injektionen in Deutschland oder weltweit.

00:01:56: So Beauty Standards werden immer krasser und heftiger und vor allem diese Zornesfalt ist einer der Nummer eins,

00:02:04: die

00:02:04: man sich wegspritzen lässt.

00:02:05: Und das ist

00:02:06: vor allem Wut, dass wir

00:02:07: Frauen eigentlich kollegial ... Kollektiv

00:02:11: fühlen sollten,

00:02:12: auch in Zeiten wie diesen.

00:02:13: Das ist aber

00:02:14: etwas, was wir

00:02:15: uns weggespritzen lassen.

00:02:17: Natürlich ist nicht die Wut per se einfach weg.

00:02:19: Aber das ist vor allem die

00:02:20: Zornisfalte bei Frauen

00:02:21: ist, die uns allen so ausstößt und alle so weg

00:02:25: haben wollen.

00:02:27: Ich habe ja eine Botox-Erfahrung gemacht.

00:02:30: Da gab es mal ne Botox Party

00:02:32: über unserem Wohnzimmer vor fünf Jahren.

00:02:35: Da waren wir noch nicht eingeladen, Harkina.

00:02:37: Da

00:02:37: gab es euch noch nicht in meinem Leben.

00:02:39: Wir wären vielleicht auch nicht gekommen.

00:02:42: Wahrscheinlich kurz zum Zugucken.

00:02:44: Ja, stimmt.

00:02:44: Bei Boiler bin ich damals ohnmächtig geworden.

00:02:49: I did not know!

00:02:50: Ihr wisst das nicht?

00:02:50: Ich bin quasi in die Arme von dieser Ärztin gefallen.

00:02:53: Wolltest du

00:02:55: da alleine verlesst?

00:02:56: Darf

00:02:56: man

00:02:56: die Ärzte mit Klarnamen

00:02:58: nennen?

00:02:58: Nein,

00:02:58: ich hab die Spritze gesehen und ich war so ... Ich glaube, ich muss ohmächtig werden.

00:03:03: Oh mein Gott!

00:03:03: Ja, check' ich total.

00:03:04: Naja und darüber möchte ich nicht viel mehr sprechen auch darüber dass ich jetzt ... ich hab den Botox abgeschworen, ne?

00:03:11: Möchte ich auch noch mal hier in einem Nebensatz sagen aber ähm...ich kann mich daran erinnern das die Konversation immer darum ging es gibt so..es werden so Zonen weggespritzt.

00:03:21: also man spricht dann so in Zonen du hast die Zornesfalt ist irgendwie Zone eins Dann hast Du die stören, die ist Zone zwei.

00:03:26: Und da fragt man immer welche Zonen möchtest Du weghaben?

00:03:30: Man kann sich auch die Lachfalten wegspritzen lassen.

00:03:32: Das machen auch einige, aber das macht man ganz selten weil die lachende Emotion ja eine sehr schöne Emotionen ist.

00:03:39: und von der Zornisfalte, da ist ja ne böse, ne wütende Emotion... Die muss weg!

00:03:44: Und das irgendwie.

00:03:45: ich hab dann nie so drüber nachgelacht.

00:03:46: Ich war immer, es hat mir das Auto total in meinem Kopf das total singen gemacht.

00:03:49: Na klar, Lachfalten sind was Schönes, Wütende falten?

00:03:52: Nee, ein Frau ...

00:03:54: Ne,

00:03:54: jetzt sollte man nicht sein.

00:03:56: Und das finde ich irgendwie so ein spannender Gedanke, weil ich den vorher noch nie hatte.

00:03:59: Ich checke auch an alle Menschen die hier zuhören und die Dinge an sich ändern lassen.

00:04:04: Ich checke das!

00:04:05: Ich habe auch einen großen Druck in dieser Gesellschaft.

00:04:07: Ich denke auch mal wieder darüber nach, was sollte ich vielleicht irgendwann mal hinzu?

00:04:11: Also ich bin davon gar nicht froh und verurteile auch niemanden der das macht.

00:04:15: Trotzdem finde ich den Gedanken so spannend dass es vor allem diese Emotionen ist, die wir uns so kollektiv wegspritzen lassen.

00:04:21: Darf ich dazu nochmal einmal etwas sagen?

00:04:23: Ja na

00:04:23: klar

00:04:23: mich wundert das so ein bisschen dass du auf einmal seit einem halben Jahr sagst, du bist nicht frei davon.

00:04:29: Weil irgendwie von einem Jahrhälzer drüber gesprochen haben, warst du immer so ... hattest du noch einen festen Standpunkt?

00:04:35: Genau!

00:04:37: Ich habe auch immer noch diesen festen standpunkt.

00:04:39: also ich bin immer noch so, ich will auf gar keinen Fall eigentlich etwas an mir ändern lassen.

00:04:42: aber ich muss immer noch dieses Eigentlich sagen weil ich denke mir so wer weiß was in vier Jahren ist Wer weiß wie sich das Alter noch so anfühlt weil jetzt gerade hab' ich nicht so ein großes Thema damit erst so relativ neu, frisch in dieser Position.

00:04:57: Manchmal auch als Moderatorin zu arbeiten und nicht immer mehr anzuschauen.

00:05:01: Immer mehr auch zu sehen wie andere Frauen auch in dieser Branche aussehen.

00:05:05: Und auch weil es auch Thema im Freundeskreis oder so ist?

00:05:06: Auch weil

00:05:07: es viel mehr Thema im Freundekreis geworden ist genau dass ich einfach mehr mich mit diesem Thema beschäftige und Ich bin irgendwie auch happy das ich mich immer noch so damit identifiziere Dass ich so denke.

00:05:16: ne irgendwie möchte ich das nicht Aus unterschiedlichen Gründen und wie gesagt ich finde es total fein wenn Leute das machen sagt, das ist für mich selbstbestimmt und ich möchte Hetzel aussehen.

00:05:26: Und es tut mir gut oder whatever.

00:05:28: so, das finde ich voll fein.

00:05:29: Aber ich finde diesen Druck den wir haben einen Beauty-Standard nachzugehen und der wird immer krasser auch durch Social Media und dass Beauty aber etwas ist Schönheit was sich vor allem auch so ein Klassending von Du bist reich du kannst einfach immer schöner werden.

00:05:44: Das finde ich alles so fackt ab, dass ich das Gefühl habe Ich will da nicht mitspielen.

00:05:48: Das war nicht übrigens das aller Offste an der Ikemel Aussage.

00:05:53: Ekimel hat im Podcast gesagt, dass Botox fast die moderne Hautcreme ist.

00:05:57: Richtig ja!

00:05:58: Weil das negiert irgendwie, dass sich nicht jeder dieser Hautcremen leisten kann.

00:06:02: Was ich finde es okay, dass darüber gesprochen wird so popkulturell, dass das benutzt wird und ich find auch wichtig, dass Leute aussprechen wenn sie's

00:06:09: machen.

00:06:09: Ja genau vor allem wenn sie in der Öffentlichkeit stehen ne?

00:06:12: Aber...

00:06:13: So zu tun, als würde das nicht vierhundert Euro kosten.

00:06:16: Also genau, es wäre so achievable wie die Nivea Fettcreme beim

00:06:19: Aldi ne?

00:06:20: Ja weil das ist es halt nicht und das denke ich mir manchmal so.

00:06:23: Schönheit hat so eine neue... Also es gibt eine neue Art von Schönheit und so eine Idealvorstellung von Menschen, wie wir aussehen.

00:06:31: Aber das ist auch immer mit einem Kostenpunkt verbunden.

00:06:35: Und ich frage mich also man sieht es ja auch bei Menschen die reich sind oder die reichen werden dass sie sich so optisch total ändern also etwas ein Jeff Bezos Jeff Bezos oder wie auch immer Dass der auf einmal ganz ganz anders aussieht.

00:06:47: also dass so reiche Leute wirklich die Mittel haben um in Anführungszeichen eine geilere Version von sich selbst zu werden damit auch immer mehr Leute viel ähnliche aussehen in diesen Industries und so.

00:06:59: Und ich finde das einfach, auf vielerlei Ebenen find' ich es einfach krass und zeigt einfach sehr, in was für einer gesellschaftlichen Entwicklung wir da gerade sind.

00:07:08: Das macht mich nachdenken.

00:07:09: Ja, ich brauch euch als meine Fellow, ich mach dann nicht mit Mädels damit... Auch durch euch motiviert, Fühle das nicht zu machen.

00:07:19: Ja und gleichzeitig halte ich es mir auch immer noch offen, weil ich bin so ... Wer weiß was wie ich mich in zehn Jahren mit dem Thema fühle?

00:07:25: I don't know!

00:07:26: Ich hoffe dass sich so ... Ich hoffe, dass ich so altern werde, wie mein Körper sich vorstellt zu altern.

00:07:32: Mhm.

00:07:32: Aber...

00:07:34: Sehen wir dann in zehn Jahre.

00:07:35: Schauen

00:07:35: wir mal, wenn wir in zwannier dann immer noch machen ne?

00:07:38: Aber der Stand jetzt ist, wir versuchen's ... Wir versuchen sie zu altern, wie wir halt alternen.

00:07:42: Und anyone who den Drang verspürt Das nicht zu machen ist okay, macht halt was ihr möchtet.

00:07:49: Aber Hacke, du wolltest etwas dazu sagen?

00:07:51: Ich glaube für uns das so ein total normales Gespräch und ich glaube es gibt ganz viele Leute, die zuhören, die sagen warum zum Fick stellt ihr euch diese Frage.

00:08:02: Warum sollte ich mir Botox spritzen lassen?

00:08:04: Es gibt keinen Grund dafür eigentlich.

00:08:09: Also um das noch mal erwähnen zu lassen ... Falls ihr euch so denkt, oh mein Gott ich hab mich noch nie damit beschäftigt.

00:08:14: Ob ich mir Botox machen sollte?

00:08:15: Das ist gut und macht das nicht!

00:08:18: Ja klar jeder kann machen was er möchte aber da gehört wahrscheinlich schon im besten Fall auch ein Stück Selbstreflektion dazu.

00:08:24: und sich zu fragen warum möchte ich es dann einfach machen?

00:08:28: Schon was an mir zu verändern was man gar nicht verändern müsste.

00:08:33: Ich habe wir haben auch eine Freundin im Kreis die Er hat das auch regelmäßig gemacht und die kam letztens auf mich zu.

00:08:40: Und meinte, dadurch dass ihr quasi darüber gesprochen habt, auch im Podcast und so, dass ihr es irgendwie nicht machen wollt oder ich ja vor fünf Jahren mal gemacht habe und mich da jetzt halt auch gegen entschieden hab, hat sie sich auch motiviert gefühlt und inspiriert von ihren Freunden das nicht mehr zu machen.

00:08:59: Das war auch schön das zu hören!

00:09:00: Aber irgendwie crazy, dass wir überhaupt

00:09:03: darüber sprechen.

00:09:04: Ich glaube

00:09:05: auch ...

00:09:05: Natürlich sind wir dann so in einer krassen Bubble, ne?

00:09:08: Also auch so in der Medienbranche

00:09:10: oder so sind zu viele Leute.

00:09:12: Das ist einfach das normalste

00:09:14: Thema.

00:09:15: Nee, aber das ist nicht der Status quo!

00:09:18: Aber ich finde, es zeigt den Zeitgeist auf wo's sich hinentwickelt weil

00:09:21: jetzt immer zugänglicher wird.

00:09:25: Wir haben ja drüber gesprochen, weil wir über das E-Kml-Video geredet haben.

00:09:29: Was ich produziert und abgenommen habe bei ... Fun Fact!

00:09:33: Aber das Wichtige in ihrer Aussage war auch, dass sie nicht als Privatperson machen würde.

00:09:41: Sie hat keinen Bock, sich privat Botox in die Stirn schießen zu lassen?

00:09:48: Das finde ich eine spannende Aussage, weil ich checke das total... Weil der Druck auf Frauen in der Öffentlichkeit ist noch mal viel größer, was so Äußerlichkeiten angeht.

00:09:56: Und gleichzeitig setzen aber auch genau diese Frauen in die Öffentlichkeit ein Beauty-Standard, den alle anderen nachgehen.

00:10:05: Aber ja das macht total Sinn dieser Aussage.

00:10:11: Ja wollen wir mal über das eigentliche Thema sprechen?

00:10:13: Weil Botox gehört nämlich nicht zu unseren Routinen!

00:10:17: Danke dass du es gesagt hast.

00:10:20: Danke schön.

00:10:21: Wir wollen heute über Routine sprechen.

00:10:23: Ich hab

00:10:23: mal das Wort Routine ge-Google-It.

00:10:26: Wo kommt das eigentlich?

00:10:27: Von ... Route,

00:10:29: von...

00:10:30: Nicht schlecht!

00:10:32: La

00:10:32: route und vielleicht von rund auch also so rund um die Uhr.

00:10:37: Ja nicht schlecht.

00:10:38: Also

00:10:40: es

00:10:42: kommt aus dem Französischen und ist die Wegerfahrung.

00:10:46: Ich

00:10:47: finde, Weg-Erfahrung

00:10:49: ist ein Wort, was ich so

00:10:49: noch nie benutzt

00:10:50: habe.

00:10:51: Aber Weg-erfahrungen?

00:10:52: Dass man einen Weg oft gegangen ist... Ja

00:10:54: genau richtig!

00:10:57: Und ich hab über das Thema nachgedacht weil wir haben uns überlegt mehr Leute.

00:11:00: Weil gerade sagen Menschen.

00:11:01: Mensch?!

00:11:04: Das ist auch in dem Wort Mensch so lustig.

00:11:05: Nee aber

00:11:05: irgendwie so, weil ich sage so auf die Leute und du willst mir grad den Menschen rausrutschen und man spricht ja nie Leute an mit ...

00:11:11: Hey Menschen!

00:11:13: Nee doch recht

00:11:14: Menschen.

00:11:15: Auf jeden Fall habe ich über das Thema Routine nachgedacht, weil wir glauben es ist ein schönes Thema für unseren Podcast sein kann.

00:11:23: und dann ist mir aufgefallen man spricht ja eigentlich nur über Routinen wenn sie so gut sind.

00:11:31: Ach, ich erzähle mal von meiner Null-Sportmach-Routine.

00:11:36: Oder ...

00:11:37: oder von meiner Kippen und Wapen?

00:11:39: Ja, genau!

00:11:40: Oder

00:11:40: meine auch gern gesehen lange oft nichts essen und dann alles in mich reinstopfen bis mir schlecht wird Routine.

00:11:45: Die hab' ich auch.

00:11:46: Ah ja, das ist Streak.

00:11:47: Ist

00:11:47: ein Streak, dann habe ich auch noch meine Morgenstadio Day Wrong Routine also erstmal direkt auf Instagram rumdaddeln und sich danach schlecht fühlen Meine nicht regelmäßig Antworten bis schlechtes Gewissen zu groß

00:11:58: wird.

00:11:58: Routine

00:11:58: auf WhatsApp, die ist auch ganz hoch.

00:12:01: Und die Bedwäschen nur einmal im Monat wechseln, Routine!

00:12:05: Ich glaube dieses Bedwäschenthema ich frag mich das so oft... Es wird im Internet so oft besprochen dass man das ja scheinbar in Anführungsstrichen alle zwei Wochen nicht an Anführungstrichen sondern einfach alle zwei Woche machen sollte.

00:12:16: Aber ich frage mich wirklich allen Ernstes wer macht das?

00:12:20: Ich kann mich immer annehmen.

00:12:21: Im Sommer

00:12:22: vielleicht mal, weißt du, wenn es vollgeschwitzt wird und so?

00:12:24: Wenn man da drin liegt oder feuergesäxt soll's auch noch geben in diesem Leben bei Menschen ... Bei Légion!

00:12:32: Aber bei Légions gibt das auch noch feuer gesäxte

00:12:36: Bettbecken.

00:12:36: Ja

00:12:38: ich find alle zwei waren schon echt sportlich.

00:12:42: Oder gucken mich gerade ...

00:12:44: Nee nee nein, ich bin total

00:12:46: bei dir.

00:12:47: wurde getrimmt, ich hab wie eine ... wir unter einem harten Regime bei meiner Mama aufgewachsen.

00:12:54: Und ich hab das Gefühl, ich habe teilweise ein paar von diesen Routinen übernommen und ich würd sagen, dass ich da probiere darauf zu achten, aber die schafft das auch nicht alle zwei Wochen.

00:13:02: Das habe ich ja auch gerade genannt oder ich weiß auch von vielen, dass die das nicht machen.

00:13:06: Ich wünschte, ich würde das öfter machen weil es gibt kein schöneres Gefühl als in einem Frisch gemachten Bett zu schlafen.

00:13:12: Frisch geduscht?

00:13:13: Ja!

00:13:14: Oh, die erste Nacht in einem frischen Bett.

00:13:16: Das find ich das härteste.

00:13:18: Ich hab ja auch da ... Wenn wir jetzt über die Nicht-Routinen sprechen?

00:13:22: Beziehungsweise die

00:13:23: Routine, die schlecht

00:13:23: sind?

00:13:24: Genau.

00:13:24: Hab ich nämlich eine nicht nach dem Sportduschen-Routine.

00:13:29: Was ist das, die ... Ich setz mich kurz mal noch aufs Sofa.

00:13:32: Ja

00:13:32: genau!

00:13:34: Ich setze mich kurz hin und schritt's kurz aus.

00:13:36: Routine?!

00:13:38: Bleibe aber dann vielleicht doch kleben am Sofa...

00:13:42: Und dann gehe ich so ins Bettroutine an.

00:13:45: Genau.

00:13:46: Und dann schon immer noch mal duschen?

00:13:48: Naja, ich ja eben nicht!

00:13:49: Aber Tino... Ich zöger's auch sehr lange hinaus.

00:13:52: Das

00:13:52: ist das Schlimmste.

00:13:53: Deshalb hab' ich ja immer geliebt auf so nach dem Handwerk oder so.

00:13:56: Dann dort duschen.

00:13:57: Das

00:13:57: hasse ich.

00:13:58: Oh, ich liebe das!

00:13:59: Hasse ich.

00:13:59: Warum hast du das

00:14:00: denn?!

00:14:00: Ich möchte nicht im Gym duschen..

00:14:03: Ich mag das auch nicht und vor allem nicht wenn man keine Flipflops dabei hat?

00:14:06: Ja sowieso nicht.

00:14:07: also sorry.

00:14:08: Nee

00:14:08: aber ich bin doch schon immer mit meinen Patschern Ich bin schon die Person häufiger.

00:14:12: Ja, ich

00:14:13: bin da auch ein Team.

00:14:14: Ich würde mir ... eher mal

00:14:16: die Fußpilz-Routine.

00:14:20: Und ich muss aber dazu sagen, dass diese Nichtsduschen nach dem Sportroutine einfach daherkamen, das ... Ich habe eine Routine in meinem Leben, ich hab nicht lange darüber nachgedacht, gibt es wirklich Dinge, die ich regelmäßig immer wieder genauso mache?

00:14:38: Das ist meine Haare waschen!

00:14:40: Ich habe eine ganz genaue Routine, wann ich meine Haare wasche und nicht wasche.

00:14:45: Und zwar kann ich meiner Haare nicht öfter als zweimal die Woche waschen.

00:14:49: Das ist seit fünfzehn Jahren hab' ich mir diese Regel auf erlegt – das hat sich noch nie geändert!

00:14:59: Du schädelst, als würden Menschen meinen.

00:15:01: Man könnte den Duschkopf auch so verstellen... Dass du dir nur den Körper zu... Meichtest

00:15:05: du das wie in der Badehaube schenken?

00:15:09: Mist!

00:15:09: Ich merke gerade ich komme da irgendwie nicht mehr raus.

00:15:12: Also ja, ich könnte auch noch mal einen Körper waschen.

00:15:15: Ich habe gehört dass Heidi Klum sich jeden Tag die Haare waschen muss.

00:15:18: ne

00:15:18: Wie?

00:15:19: Woher hast du

00:15:20: das gehört?

00:15:20: bei Promi-Fleisch.

00:15:21: Bei Bild und Tom, bei unseren guten

00:15:23: Freunden.

00:15:24: Bei den Kauquapis?

00:15:25: Bei den Kaokuapis, unsere guten Kollegen mit denen wir viel im Austausch stehen.

00:15:29: Wir sprechen uns viel

00:15:30: ab über Themen.

00:15:31: Da hab ich denen gesagt, Jungs, wir sprechen über Haverschrottin und da waren die so okay, das nehmen wir mal in Podcast auf und dann hat Tom direkt erzählt genau meine Frau Heidi ... Die wäscht dich jeden Tag

00:15:41: die Haare.

00:15:42: So wie du Annika!

00:15:43: Ja

00:15:44: aber ich probier ja... Ein bisschen weniger,

00:15:46: aber ich krieg das nicht so

00:15:46: gut hin.

00:15:47: Ich glaub

00:15:47: doch so?

00:15:47: Nichts so gut!

00:15:48: Aber man muss auch sagen... ...ich habe ja viele Allergien unter meinen Allergologen.

00:15:52: Ja du musst die Haare waschen.

00:15:53: Man muss die Haaren waschen und dann hab' ich am nächsten Tag Glubschrauben.

00:15:56: Ja das

00:15:56: stimmt

00:15:57: ja.

00:15:57: Es ist wirklich einfach so.

00:15:58: Habe ich

00:15:58: nie gehört.

00:15:59: Ich liebe

00:15:59: das ja auch.

00:15:59: Und ich habe keine Ahnung.

00:16:00: Weil ihr sie in den Haaren verfangen.

00:16:02: Die pollen.

00:16:02: Die pollen,

00:16:02: ja.

00:16:03: Dann trägst Du die mit die ganze Zeit im Bett und dann wasst Du auf und dann... Ah!

00:16:07: Hast Du eine Bedparty, aber auf einer andere Art und Weise.

00:16:10: Nee, und ich liebe ja auch einfach das Gefühl ... Ich find dieses reine Gefühle von ... Und die Haare riechen

00:16:14: gut.

00:16:15: Aber Annika, du könntest Badehaube im Alltag tragen?

00:16:18: Und ich Badehaube unter der Dusche!

00:16:20: Ja, das stimmt eigentlich.

00:16:21: Damit ich immer die Point-up wäre und du damit deine Haare niemals waschen müsstest.

00:16:25: Aber

00:16:26: zu meinem Punkt zurück von Routine ist etwas so ... Das ist so ein großes Achievement.

00:16:30: Und was sind deine Routinen und so... Kapitalistischer

00:16:34: Trick.

00:16:35: Und jetzt hat Haki schon wieder alles gesagt.

00:16:37: Wir können hier einfach wieder einen Punkt machen, weil ... Routinen

00:16:39: sind Propaganda!

00:16:40: Propagandaa!

00:16:41: Du hast ja total recht, weil

00:16:42: es ist irgendwie so ein Ding von

00:16:44: Perform auch.

00:16:46: Ist mir so aufgefallen und dass ich auch gemerkt habe... Ich hab auch Routine, ich würde auch gerne mit euch drüber sprechen.

00:16:52: was sind

00:16:53: eure Leute, welche

00:16:54: kenn ich?

00:16:54: Damit

00:16:54: wir funktionsfähig bleiben.

00:16:57: Aber ich hab mich gefragt, weil ... Ich seh so viele Routinen im Internet.

00:17:01: Und ich guck mir sowas auch gerne an!

00:17:03: Was ist deine Mac-Up-Routine?

00:17:05: Was is deine Kaffee-Routine?

00:17:07: Whatever... Aber es gibt so ... Ich habe irgendwann mal euch auch ein Video gezeigt von einem Typen, der ist irgendwie so einen CEO von irgendeiner ... Keine Ahnung, Berlin oder was?

00:17:15: Ist

00:17:15: das so ein VVM Club oder so?

00:17:18: Ja, das ist ... Genau.

00:17:19: Der VfAM-Club steht irgendwie so um vier Uhr dreißig auf und hab ich mir's noch mal angeschaut.

00:17:24: Der macht dann erst mal, der macht da seine Rotlichtmaske an ins Gesicht, während er ein bisschen journalt.

00:17:29: Rotlichtmasten

00:17:30: können wir darüber reden?

00:17:33: Was ist das genau,

00:17:34: was macht das?

00:17:35: Na ja!

00:17:35: Habe ich auch noch Fragen dazu, aber dann journalt der erst einmal.

00:17:38: Dann geht der noch eine Stunde aus Piloton.

00:17:40: Piloton also aus so einem Rad, macht es erst mal Sport.

00:17:43: dabei muss er sich natürlich weiterbüllen, hört Nachrichten.

00:17:46: Dann geht er noch Eis baden.

00:17:48: Dann macht er sich noch ein gesundes Smoothie und dann ist es erst sechs Uhr morgens.

00:17:53: Bruder!

00:17:54: Ja...

00:17:55: Jesus mich stresst ich kenne den Typen nicht.

00:17:58: Ich bin gestresst mein Kord die Sol-Spiegel ist gerade angestiegen.

00:18:01: Ich habe auch bisschen Gänsehaut.

00:18:02: ja

00:18:02: also man braucht solche Routinen nur um performen zu können

00:18:07: genau

00:18:08: oben das Hamsterrad um das Homestarrad weiter zum Drehen zu bringen.

00:18:13: Ich hab mich in dem Zugehör gefragt, glaubt ihr der Urmensch?

00:18:16: Der Neandertaler hat da auch schon Routinen.

00:18:18: oder haben wir uns die neue Mensch gemacht?

00:18:20: So

00:18:20: eine Jagdroutine ... ne

00:18:22: Sammelroutine.

00:18:23: Erst mal hat er Urmensch, der ... wie hieß denn der?

00:18:26: Der Homo sapiens.

00:18:27: Da sind wir Homo Sapiens-Sapiens.

00:18:29: Er hat seine Apple Watch

00:18:30: auf four thirty eingestellt.

00:18:32: Hab dann erst mal ein paar Möller

00:18:33: reif.

00:18:34: Workout gemacht in der Höhle.

00:18:37: Der Urmensch hat ... Nee, das ist

00:18:38: der Homo erectus!

00:18:39: Der

00:18:39: Homo-Erektus hat erst mal geplankt damit er den Säbeltanzer hat.

00:18:46: Hat der auch dann auf seine Darmhygiene?

00:18:48: Hat er auch auf das Mikrobiom überlegt die Flosammschale, wo ärnte ich sie?

00:18:52: Ich hab als Homo sapiens sapiens oder Homo erektis erst einmal die Flosa am Schalen ernten.

00:18:59: Erstmal schroten.

00:19:00: Oder

00:19:00: erst

00:19:01: so

00:19:03: aufgestanden.

00:19:04: In der Höhle und erst mal einen halben Liter Wasser trinken.

00:19:10: Und dann Eisbaden im reißenden Fluss.

00:19:16: Die meisten von den Homo erectus haben es leider nicht mit der Morgurtine.

00:19:19: Direkt die haben's nicht geschafft.

00:19:20: Vielleicht haben sie sich deswegen auch nicht durchgesetzt in den Homosabieren.

00:19:24: Die essen so viel Routine!

00:19:26: Ich hab auch gelesen, dass ... Also ich hab irgendein so ein fabulösen Internet-Artikel von bekannten Menschen und ihre Routinen.

00:19:34: Ist

00:19:34: da Mark Warberg dabei?

00:19:36: Nee, aber Tim Cook natürlich der App SEO.

00:19:38: Ex

00:19:39: CEO.

00:19:40: Er

00:19:40: ist ja jetzt abgedankt.

00:19:41: Beginnt seinen Tag um vier mit Image, anschließend Sport und Fahrrad zur Arbeit.

00:19:44: Und Michelle Obama steht um vier Uhr dreißig mutmaßlich auf, trainiert Frühstück mit der Familie und startet dann in den Arbeitstag.

00:19:51: Dann stand er doch dazu, vor allem erfolgreiche Menschen viele Routinen implementieren.

00:19:55: Und für mich macht das total Sinn, weil man echt eine krasse ... Wie sagt noch mal?

00:20:00: Agenda!

00:20:01: Ja aber Durchhaltvermögen.

00:20:03: Ich Disziplin.

00:20:05: Das war das Wort.

00:20:06: Leute ich habe fast keine Routineaktur immer im Leben.

00:20:10: Das ist auch nicht gut.

00:20:11: Aber ich habe keine Diszipline die durchzuführen.

00:20:14: Ich setze mir immer wieder Ziele, Routin durch zu führen und die schaffe es einfach nicht.

00:20:18: Heute würde ich gerne mit euch darüber sprechen wie ich

00:20:20: da ein bisschen

00:20:21: Wie will

00:20:22: er aufräumen?

00:20:24: Aber wie möchtest du den Routine?

00:20:25: Ja, genau.

00:20:25: Also so gerade nach dieser Intro hab ich mich eher gefühlt als werden Routinen bulgeten.

00:20:31: Wir leben ja nun mal in einer Gesellschaft, in der man Routin braucht um zu funktionieren, I guess oder ...

00:20:37: Naja, es gibt schon Routien.

00:20:40: also ich habe ein paar Routine im Leben und hatte schon Routine in meinem Leben die ich nicht mehr habe Und ich weiß dass manche davon mir

00:20:46: extrem

00:20:46: gut

00:20:47: tun.

00:20:47: Ja und jeder Therapeut sagt ja auch

00:20:49: Genau, richtig.

00:20:50: Routine bedeuten ja auch Struktur.

00:20:53: An der Ozehne putzen sie auch eine Routine.

00:20:55: Und die sind auch tatsächlich ...

00:20:57: So routinregelmäßig

00:20:58: sind so im Belohnungssystem vom Gehirn, die sind wichtig für das Nervensystem.

00:21:04: Wenn man zum Beispiel morgens ganz bewusst in den Tag stellt habe ich gelesen dass es den Cortisol-Spiegel direkt unten hält und das ist ja total gut weil Stress ist ungesund.

00:21:11: also es gibt Sachen, die tun einem total gut.

00:21:13: Ich merke zb an meiner Stadio del Vrong-Routine wenn ich morgens direkt ans Handy gehe.

00:21:18: Das tut mir nicht gut.

00:21:19: Und wenn ich aber morgens erst mal ganz entspannt aufstehe und dann rausgehe, nicht an das Handy gehe, dass es viel schöner ist.

00:21:27: Ich hab eine Routine einer meiner allerliebsten Routinen, die seit drei Jahren habe ... Ich geh oft trotzdem noch morgens an mein Handy.

00:21:35: Aber ich gehe jeden Morgen mit meinem Freund eine Runde raus.

00:21:39: Und eigentlich fast jeden Morgen auch ein Kaffee in unserem Lieblingscafé trinken.

00:21:43: Das ist so eine schöne Routine und ich weiß nicht, ob die irgendwie ... Inwiefern die gesund ist?

00:21:48: Aber sie macht mein Leben lebenswerter!

00:21:50: Ich hatte diese Routine von der du sprichst mit Epi, auch lange als er in Berlin gewohnt hat.

00:21:57: Da sind wir jeden Tag weil er von zu Hause gearbeitet hat, auch bevor er gestartet hat oder bevor wir gestartet sind in den Tag vor die Tür gegangen, haben immer einen Friedhof bei uns in der Nähe.

00:22:07: Immer eine Friedhofsrunde gedreht und dann ein Kaffee irgendwo geholt.

00:22:10: Meistens haben wir uns irgendwann auch einen Kaffees mitgenommen, weil wir gemerkt haben, eier jeden Morgen vier Euro fünfzig mal zwei ist ganz schön teuer.

00:22:17: Seitdem Appie aber in München wohnt und nicht mehr von zu Hause arbeitet machen wir das nicht mehr, weil er verlässt ja das Haus eh.

00:22:24: Ihr wart auch meine Inspiration dafür übrigens höher?

00:22:26: Ja, wir haben es wirklich

00:22:28: jeden

00:22:29: Tag gemacht!

00:22:31: Ich merke richtig, dass es erst ... Mir fällt das jetzt auf.

00:22:35: In dem wir drüber sprechen?

00:22:36: Dass wir das nicht mehr machen weil Appie ja geht und ohne Appie mach ich das selbst nicht.

00:22:40: da mache ich mir den Kaffee zu Hause.

00:22:42: dann Weil jetzt ist unsere Routine eigentlich beziehungsweise nicht unsere Tradition.

00:22:47: ne, unser Routine Ist das Wir uns jeden Morgen einen Kaffe machen, den trinken wir aber im Bett Und ich lese dann Also noch mal für eine

00:22:55: Routine Für

00:22:56: fünfzehn Minuten ist auch seine Entscheidung.

00:22:59: Ich geb dann manchmal so ein Shady-Blick rüber, um ihm zu signalisieren, das ist nicht okay aber mach was du willst!

00:23:06: Ich mache das ab bei meinem Freund, aber selber wenn der mir den Shady Blick rüberwerfen würde wie ich ständig am Handy rumhänge...

00:23:12: Dann gibt's aber

00:23:13: Stress.

00:23:14: Aber wir wechseln uns immer ab mit Kaffee machen und das ist ganz witzig weil manchmal handeln wir damit.

00:23:21: Dass sich zum Beispiel sagt, wenn ich dir jetzt ein Glas Wasser hole, machst du morgen früh über den Kaffe?

00:23:26: Dann hab ich einen Gut bei dir.

00:23:28: Manchmal sag ich, wenn ich den noch mal mache, obwohl du hättest dran wärst ... dann hast du einen gut bei mir und bringe ihn runter oder so.

00:23:36: Also manchmal handeln wir damit?

00:23:37: Aber mir fehlt das sehr.

00:23:38: dieses morgens rausgehen frische Luft schnappen.

00:23:43: Dadurch dass ich alleine zu Hause arbeite, komm ich manchmal erst nach Mittag vor die Tür.

00:23:49: Ja und das ist, also ich komme immer morgens einmal kurz vor die Tür aber es ist keine große Runde die ich gehe weil wir meistens dann sitzen und Leute beobachten.

00:23:57: Ich liebe das!

00:23:58: Aber meine Routine hat sich auch dadurch verändert dass du weggezogen bist und wir so viel zusammen gearbeitet haben dass ich gar nicht so viel zu Hause war.

00:24:04: Wenn ich mir richtig auffahle, wenn nicht mit anderen Menschen ist es viel leichter für mich Routine einzuführen.

00:24:09: Weil ich immer das Gefühl habe ja auch für die.

00:24:12: So was zum Beispiel ... Wir hatten eine Sportroutine als wir beide gleichzeitig hier in Berlin gewohnt haben und die hat sich auch leicht angefühlt.

00:24:20: Und auch Spaß gemacht.

00:24:20: aber da hab' ich nicht so einfach abgesagt weil dahin gar nicht nur mein Termin dran sondern auch deiner weißt du?

00:24:28: Aber

00:24:28: ich selber priorisiere mich glaube ich dann einfach nicht so sehr oder Wegrationalisieren, warum es gerade nicht passt.

00:24:36: Aber in so einer Abhängigkeit ... Wie

00:24:38: wichtig beschissen nur eins ist?

00:24:39: Total

00:24:39: doof!

00:24:40: Ja und in so eine Abhängigkeit finde ich kann es auch etwas Positives haben zwar sich aufeinander verlassen zu können beispielsweise Und das finde ich total schön,

00:24:48: einander zu motivieren

00:24:50: Sich einander nachzumotivieren.

00:24:51: Vielleicht habst du über meine Lieblingsroutine nachgedacht und wir sind vor allem Routinen erst mal In den Kopf gekommen die ich mit euch habe Mit Menschen die mir richtig

00:25:00: wichtig sind.

00:25:01: Zum Beispiel, eine meiner Lieblingsroutinen mit euch ist in der Routine.

00:25:06: Dass wir uns zusammen treffen und dass wir saure Zungen essen während wir uns alle updaten im Wohnzimmer.

00:25:13: Ich finde das ist mittlerweile eine Routine, weil es ist so ganz klar ...

00:25:15: Ich dachte noch mal ins Podcast aber...

00:25:17: Aber auch das ist ne Routine!

00:25:19: Und stellt

00:25:19: euch vor, wir hätten den Podcast nicht dann würden wir uns selbst nicht so regelmäßig sehen?

00:25:24: Hundertprozentig nicht.

00:25:25: also, dass da so ne Regelmäßigkeit drin ist, weil wir müssen uns daran halten

00:25:31: Es hängt Dinge dran.

00:25:32: Warten darauf, dass wir ... es sollen Menschen geben, die warten darauf, am Dienstag zu veröffentlichen?

00:25:37: Wenn's die nicht geäbt, würden wir selber sagen, komm jetzt lassen wir heute sausen und das uns ... Ich hab noch nie einen Moment gehabt, da haben wir drei uns getroffen und aufgenommen und danach hab ich grad ... Boah!

00:25:49: Das war so nervig, dass ich die beiden treffen musste für eine Podcastaufnahme.

00:25:53: Ja, total.

00:25:54: Aber ist doch eigentlich ne Total ... Ich fand das ein schöner Erkenntnis als ich über das Thema nachgedacht habe.

00:25:59: Ich hab Probleme mit Routine, aber dass ich manche Routinen mit meinen Freundinnen habe oder ... keine Ahnung.

00:26:08: Mit meinen Nachbar-Innen oder mit meinem Partner oder whatever und das finde ich so.

00:26:12: was Schönes, so Routine zu haben weil es eine Art von Vertrautheit herstellt.

00:26:16: also beispielsweise, dass sich fast jeden Tag dieselben Menschen im Cafetreffer die auch jeden Morgen da

00:26:21: sind

00:26:22: ist eigentlich wirklich so eine Stammkundschaft.

00:26:25: mittlerweile kenne ich auch sehr viele.

00:26:26: beim Namen war ich schon seit sechs Jahren hingehe Und dann ist das einfach ... Also, das ist so ein Heimspiel.

00:26:32: Man kommt rein und spricht gar

00:26:34: nicht viel mit so.

00:26:34: gutmorgen Wolfgang.

00:26:36: Genau die Menschen an der Kaffeemaschine wissen immer, dass es zwei Amerikaner mit Oatly gibt, weißte ich so.

00:26:43: Diese Art von Routine macht richtig mein Herz größer!

00:26:46: Ich finde das so schön, weil sie nicht performant ist.

00:26:51: Es geht nicht um Optimierung.

00:26:52: Kein Status-Symbol auch?

00:26:54: Genau.

00:26:55: Das muss man sich erst mal leisten können, aber

00:26:57: ... Nee, das ist nicht nach außen ein Status.

00:26:58: Du machst

00:26:59: es nicht um irgendwie prästisch zu wirken oder besonders produktiv?

00:27:04: Es ist nicht so.

00:27:05: ich will nicht mein Arbeitsalltag damit verbettet sein, sondern es ist einfach die mit einer der größten Quality Times in meiner Beziehung und immer morgens einchecken bevor man neun Stunden halt buckelt!

00:27:20: Und das finde ich total schön wie wir Routinen zusammen haben.

00:27:27: Ich hab mich gerade gefragt, diese Sportroutine die wir hatten und dieses ... Es gibt immer eine zweite Person für die man das macht, die einen Accountable hält.

00:27:36: Ob das auch der gleiche Effekt ist oder ob mit diesem Phänomen, mit diesen psychologischen Whatever du Lingo zum Beispiel auch arbeitest?

00:27:45: Weil du hast immer diesen ... Du, Linke, hast du dieses Sprach-Lernplattform?

00:27:51: Wo immer dieser kleine Vogel da ist.

00:27:52: Wenn du diese Eule am nächsten Tag nicht da bist, dann guckt die traurig.

00:27:57: Und wenn du einen zweiten Tag nicht datst ... Dann guck die noch trauriger.

00:28:01: und irgendwann hängt die am Galgenfass.

00:28:04: Ich hatte das Ding auf meinem Handy.

00:28:07: Es macht einen verrückt!

00:28:09: Ja aber ich finde da geht es ... Da wird mit schlechten Gewissen gearbeitet... Ja, warte.

00:28:17: Ich muss mal überlegen ...

00:28:18: Weil du machst das schon?

00:28:18: Wenn du mir absagst, denkst du auch so ein bisschen ... Dann hab ich

00:28:21: auch ein schlechtes Gewissen.

00:28:23: Aber ich weiß, dass du da nicht so nachtragend bist.

00:28:25: Weißt du?

00:28:26: Stimmt schon!

00:28:26: Und

00:28:26: ich hab das Gefühl bei Duolingo geht's ja darum von ... Da denke ich mir aus wie eine App, die möchte, dass man diese App jeden Tag benutzt.

00:28:35: Werde

00:28:35: dich

00:28:35: zu mich.

00:28:36: Die arbeitet glaub ich schon mit diesem psychologischen Phänomen für andere Nicht-andere enttäuschen wollen.

00:28:43: Und auch eine Performance.

00:28:44: Du gewinnst

00:28:45: da irgendwas, du wirst besser, du kriegst ja so Auszeichnungen.

00:28:48: Das gibt es sehr voll viel in solchen App Streaks.

00:28:51: Streaks genau richtig!

00:28:53: Hatte uns tatsächlich eine Person zu einem Nachricht geschrieben über diese Streaks?

00:28:58: Diese so genannten Streaks.

00:29:00: Das ist wie eine Funk-Reportage über Snapchat oder so, die User auf der Online-Plattform Snapchat berichten über sogenannte Streaks, über sogenanne Flammen.

00:29:11: Ich lebe, lebe von Streaks egal ob lesen, sprachen lernen oder Schritte sammeln.

00:29:17: Mir hilft es so, sehr irgendwie an einer Sache dran zu bleiben.

00:29:20: Wenn ich weiß dass ich, wenn ich das jetzt nicht machen würde ein Streak verliere und allgemein helft es mir auch super doll die eher unangenehmen Sachen wie Arbeit und die Haushalt direkt so früh wie möglich zu erledigen unter den ganzen Tag davon zu zähren, dass man das einfach erledigt hat.

00:29:32: Liebe Grüße!

00:29:33: Liebe Grüß zurück.

00:29:34: vielen lieben Dank für deine lebe Nachricht.

00:29:35: Ich finde das macht total Sinn weil da halt mit so einem Belohnungssystem gearbeitet wird.

00:29:39: Das ist wie wenn du zum Beispiel in der Schule ... ne gute Hausarbeit geschrieben hast oder eine gute Hausaufgabe gemacht hast und dann so Sticker bekommen hast.

00:29:47: Da hast du auch gedacht, ich will wieder ein Sticker bekomme also gebe ich mir wieder Mühe.

00:29:52: Also das ist halt einfach so positive...

00:29:54: Abhängigkeit!

00:29:55: Nee wie heißt das noch mal?

00:29:57: Positive Konditionierung, oder?

00:29:59: Ah ja ja ja,

00:29:59: verstehe

00:30:00: ich sowas Und Streaks funktionieren bei mir leider aber einfach gar nicht.

00:30:03: Bei mir auch nicht

00:30:04: Weil ich dann halt so denke

00:30:05: was will die Scheiß-Eule von mir?

00:30:06: verpüstig Ja.

00:30:09: Aber ich glaube, deshalb

00:30:10: sind

00:30:11: so Duolingo und Coa so erfolgreiches Werten auch ... Es war schon in Freundeskreisen, hab ich das mitbekommen, dass es ein richtiges Ding war von, oh mein Gott!

00:30:18: Ich habe einen Zwei-Hundert-Tage-Street bei Duolengo italienisch.

00:30:21: Ist ja auch geil!

00:30:22: Und es war sich gegenseitig abschägen, abfeiern dafür.

00:30:25: Was ich aber witzig fand, weil viele haben mir gesagt oder wir hatten öfter dieses Gespräch von ... Richtig sprechen kann nicht die Sprache jetzt nicht.

00:30:31: Das ist gar nicht sehr darum ging wirklich nachher Italienisch sprechen zu können.

00:30:36: Streeks am Laufen zu halten.

00:30:39: Gleichzeitig denke ich so, es gibt unterschiedliche Wege in seiner Routine und ist auch einfach Typ-Sache.

00:30:46: Ich glaube mir würden Routinen wirklich gut tun.

00:30:48: Und ich bin wirklich schlecht darin die Beile zu behalten.

00:30:51: Welche

00:30:51: Hasten du?

00:30:53: Wenn ich aufstehe dann holt ... und ich bin bei Epi.

00:30:57: Dann macht einer von uns beiden Kaffee.

00:30:59: Dann lese ich kurz ein Buch.

00:31:00: also ich habe schon wirklich die Regel dass wenn ich bei Epipinn alleine schaffe ich das nicht liegt mein Handy im anderen Zimmer.

00:31:06: Dann regt Eppi sich auch immer auf, weil der immer den Wecker stellen muss.

00:31:09: Der ist der Weckerbeauftragter ... Na ja, ist halt sein Problem.

00:31:12: Dann verlässt er das Haus und dann für acht Stunden bis er wieder kommt Hause ich da.

00:31:18: Ich mach wohl noch mal das Bett.

00:31:19: Das Bett wird immer noch gemacht.

00:31:20: Das ist das Einzige, was ich wirklich jeden Tag mache aber nur in der Wohnung mit Epi.

00:31:24: Auch nicht hier alleine.

00:31:26: Wenn

00:31:27: ich hier alleine bin, kehre ich einfach nicht so richtig gut um mich.

00:31:31: Und es ist ein bisschen besser geworden in letzter Zeit?

00:31:35: Aber ich kümmere mich nicht so richtig gut um mich selbst, wenn ich nicht mit anderen mache.

00:31:40: Was du gerade eben auch schon meintest.

00:31:43: So ein schön gemachtes Bett und aufgeräumtes Zimmer

00:31:46: ist

00:31:47: schon eine schöne Sensation!

00:31:48: Auch wenn ich das für mich selbst mache... Ich liebe es in einer aufgerühmten Wohnung zu wohnen aber für mich selber mach' ich das irgendwie einfach nicht.

00:31:55: Ich frage mich dann ob ich mir einfach nicht genug wert bin oder ob ich nicht genug Selbstrespekt habe in dem Sinne.

00:32:02: Aber irgendwie bin ich dann einfach, ich mach nur das Nötigste.

00:32:06: Das

00:32:06: find' ich total spannend weil ... Ich

00:32:08: würde sagen, ich ticke da genau anders rum auf diesem Spektrum und manchmal denke ich auch so Boah, das ist echt zwanghaft bei mir dass ich zum Beispiel nicht aus dem Haus gehen kann.

00:32:18: also ich kann einfach in meinen Morgen starten wenn ich mein Bett nicht gemacht

00:32:20: habe.

00:32:21: Du machst ja sogar manchmal mein Bett?

00:32:22: Ja!

00:32:22: Und das

00:32:22: ist ja schon öfter, ich bin schon öffner in diese

00:32:24: Situation gekommen, dass Leute gesagt haben Dekka was machst du jetzt mit deinem Bett?

00:32:27: Also dass sich auch so beim Hacke auch schon bei dir.

00:32:31: Ich glaub, du warst auch schon mal so ... Es war irgendwie so ich bin mittags zu Hackey oder abends oder keine Ahnung irgendwann nach morgens und hab dann einfach mal... ohne zu fragen, Bett gemacht schon bei Menschen.

00:32:43: Das ist natürlich auch massiv grenzüberschreitend schon gewesen in der Vergangenheit.

00:32:47: Weil ich dann wirklich ... Da hab' ich richtigen Zwang und ich merke auch so was aufräumen und putzen und so angeht.

00:32:55: Ich muss das um mich herum sauber haben, sonst funktioniert in meinem Kopf gar nicht!

00:33:00: Also deshalb ist es eigentlich immer extrem aufgeräumt.

00:33:04: aber auch aus einem ... Ich würd sagen aus dem Zwang heraus oder aus dem Gefühl, sonst geht's mir nicht so gut.

00:33:11: Und ich glaube, das hat aber auch ... Ich bin ein relativ ängstlicher Mensch.

00:33:15: Mir gibt es einfach ganz viel Sicherheit und ich probiere die mir in ganz vielen Situationen einfach so zu bauen, glaub ich.

00:33:24: Dazu gehört auf jeden Fall solche Kleinigkeiten.

00:33:27: Deshalb hab' ich manche Routinen fühlen sich, wenn ich so sage ja, ich bin schlecht mit Routine, dann gibt's vieles was mir einfällt.

00:33:33: Aber es gibt so manche Sachen, die sind so eingefleischt!

00:33:35: Die mache ich seitdem, dass ich ein Kind bin.

00:33:37: Ich kann mir nicht vorstellen wie meine Haare jeden Tag waschen oder mein Bett jeden Morgen machen und so.

00:33:42: Ich könnte mir nicht verstehen das nicht mehr nicht zu machen.

00:33:44: Du räumst

00:33:45: auch direkt immer die Sachen auf nach dem du gekocht hast.

00:33:47: also es ist immer...

00:33:48: Ja stimmt!

00:33:49: Du kehrst halt einfach gut für dich.

00:33:51: Du machst es gut hübsch für dich selbst?

00:33:53: Ja ich mach mir auch abends ein Kerzchen an wenn ich alleine bin immer.

00:33:56: Das mache ich auch.

00:33:58: Aber zum Beispiel.. Es gibt doch nicht for no reason in meinem Zimmer einen Schrank der immer unaufgeräumt ist.

00:34:06: Selbst wenn mein Zimmer blitzeblank, perfekt aufgeräumen ist gibt es einen Schrank und zwar der hinter der Tür, du weißt welchen.

00:34:13: ich meine wo immer Chaos ist Und das ist nicht von no reason der Schrank den man nichts sieht wenn man in meinem Zimmer guckt.

00:34:20: Ich denke mir so, es könnte auch der Schrank sein auf dem man direkt zusblickt wenn man an meinem Zimmer vorbeiläuft.

00:34:25: Nein aber weil's mir so wichtig ist dass das aufgeräumt aussieht dann für andere frage ich mich Ist es nur für andere?

00:34:31: Weil den sieht man zum Beispiel auch in meinem Instagram Ausschnitt nicht wenn ich ein Foto mache.

00:34:34: Es ist nur dieser fucking Schrank.

00:34:37: Ja da ist immer...das ist wie so'n.

00:34:39: Ja, das ist alles.

00:34:40: Es ist auch okay, dass es mal unaufgewaltig

00:34:42: voll... Voll!

00:34:44: Das hat ja auch so was Perfomatives, die auch diese ganzen, wenn man auf Instagram Leute wohnzimmer und wie Menschen wohnen und so, dass alles immer blitzeblank aussieht.

00:34:53: Das ist ja ganz oft gar nicht realistisch.

00:34:55: Und ich glaube, so viele Leute checken dieses Gefühl von.

00:34:57: Ich kann's einfach nicht richtig ordentlich halten oder mir fällt es schwer, diese Routine zu implementieren, wegzuräumen und zu putzen.

00:35:05: Da hat uns eine Person

00:35:06: geschrieben... Warte mal kurz du hast heute zweimal angeboten?

00:35:08: ... mit mir die Wohnung aufzuräumen.

00:35:12: Aber

00:35:12: einmal hast du auch gefragt?

00:35:13: Nee, genau!

00:35:14: Ich war so... ich war so irgendwie hausen wie hier gerade und dann warst du.

00:35:18: ja, wenn du Hilfe brauchst, kann ich dir auch helfen.

00:35:22: und so Klarschiff zu machen und so.

00:35:24: Ist aber

00:35:24: auch eigennützig, weil

00:35:26: ich liebe das einfach.

00:35:27: Ich habe mir gestern beim Rossmann Fugenreiniger gekauft So freiwillig, weil ich so denke.

00:35:32: Oh, toll!

00:35:33: Aber dann die Fugen aber bei blitze Blank sein ... Also es ist auch einfach für mich etwas, was mich entspannt, was ich gerne mache.

00:35:39: Ja.

00:35:40: Ja?

00:35:41: Ah schön, dass Menschen unterschiedlich sind.

00:35:43: So kann ein oder anderen helfen und auch mal unter die Arme greifen.

00:35:47: Uns hat eine Person dazu geschrieben zum Thema Aufräumen, die damit auch so Struggle, dass sie sich jeden Tag einen zehn Minuten Timer stellt.

00:35:55: Und seitdem sie das macht hilft ihr das extrem.

00:35:58: Das ja... Was kann man denn in zehn Minuten schafft man schon viel, ne?

00:36:01: Ja vor allem das Oberflächliche.

00:36:03: Das was einen so bisschen ... was ein Kirre macht.

00:36:06: Da muss ja nicht ... Ich bin auch Fan also ich ... In meinen Schubladen sieht's ganz oft rümmelig aus.

00:36:12: Dafür gibt es aber Schubladen halt!

00:36:14: In deinen Schublaten siehts nicht rummelig aus... Ich kenne deine Schublade.

00:36:17: Das

00:36:17: stimmt

00:36:18: nicht.

00:36:18: Nicht alle.

00:36:19: Und die kennste halt nicht weißt du.

00:36:21: und so sieht sie halt auch drin aus.

00:36:23: Wenn´s bei mir zu Hause ordentlich aussieht dann ist das nur on a surface level.

00:36:29: Ich bin eine sehr gute Aufräumerin, oberflächlich.

00:36:31: Aber wenn man sich wirklich mal einen Blick näher wagt hinter meine Vorhänge, hinter meine Türen in meine Schubladen dann findet man da wirklich gar nichts mehr wieder.

00:36:41: und ich bin aber auch sehr gut darin, sehr rigoros alles an einer Tür zu packen und mich für immer davon zu verabschieden.

00:36:47: Das stimmt

00:36:47: ja!

00:36:48: Habt ihr denn noch Tipps wie man es schafft vielleicht eine Routine zu implementieren von der man weiß die tut einem gut?

00:36:54: anderen davon erzählen.

00:36:56: Ich finde, dieser soziale Druck

00:36:57: hilft so ein bisschen.

00:36:59: So was wie wenn ich jetzt damit anfangen wollen würde irgendwie wieder mit irgendeinem Sport anzufangen euch davon zu erzählen

00:37:08: weil dann ja dann

00:37:10: kann ich mich nicht immer davor drücken nur nicht mehr nur in meinem Kopf zu sagen Ja aber heute passt es nicht oder whatever sondern würdet ihr fragen uns warst du

00:37:19: da?

00:37:19: Ich würde dann einen Schritt weitergehen und sagen deine Freunde auch bitten dich daran zu erinnern Also, dich accountable zu halten.

00:37:25: Weil ich muss mich vor dir nicht schämen wenn ich dann in diese Woche nicht zum Sport gehe aber wenn ich weiß dass ich dich vorher gebeten habe mir zwei drei motivierende Worte zu sagen Dann könnte Könnte ich mich überzeugen lassen.

00:37:39: und man sagt doch es gibt so dieser zumindest gab's aus früher als Ich das erste mal von Routine gehört hab So diese einundzwanzig Tage regeln oder so Dass Man Dinge Einzwanzigt Tage in Folge gemacht haben Muss ... bis sie sich wirklich festsetzen.

00:37:52: Oder?

00:37:52: Ja,

00:37:53: stimmt!

00:37:53: Habe ich auch gehört ja und...

00:37:56: Also weiß ich jetzt nicht, wiefern das... Das war immer so ein ...

00:38:00: Manchmal weiß ich, ob

00:38:01: das wissenschaftlich bewiesen ist.

00:38:02: Bestimmt war es vor zehn Jahren vielleicht mal eine Information, die sich dann rumgesprochen hat?

00:38:07: Oder es war wieder ein Soziallexperiment von der Uni Bielefeld!

00:38:10: Könnte ja auf jeden Fall gut sein.

00:38:14: Diese eine Mythos, den sich alle erzählt haben mit, man hat jeder Mensch isst in seinem Leben sieben Spinnen und dann kamen so später raus.

00:38:21: Das waren Sozialexperimente oder so?

00:38:24: Nicht aus Bielefelder, sondern Soziallexperiment.

00:38:28: Ja, hast du noch ... Hast du einen Tipp der Naki?

00:38:30: Bist du gut in Routine?

00:38:32: Ich hab euch ja gefragt.

00:38:33: Na aber Haki, bist du denn gut im Routine oder ist das zu ... Ich

00:38:36: hab nicht so viele Routinen.

00:38:38: Also ich glaube mit Routin sind richtig geil wenn man die für sich selber macht weil man sich so ... Ich bin's mir selber wert sozusagen dass ich irgendwie, wenn ich merke vor zwölf ins Bett gehen tut mir gut dann verdammt nochmal geh' ich vor zwelf ins Bett.

00:38:55: Aber Ich glaub, man darf auch nicht zu streng sein.

00:38:57: Weil wenn man so Social-Media-Videos guckt von Routinen ... Dann find ich das so beklemmend.

00:39:05: die Vorstellung jeden Tag eine superstränge und die muss vielleicht nicht mal supersuperstrengen sein.

00:39:11: Aber schon ne strenge Routine zu haben?

00:39:13: Und das ist dann der Schlüssel zum Glück.

00:39:16: aber das stimmt überhaupt nicht!

00:39:17: Das ist irgendwie eigentlich wie eine Kontrollstrategie.

00:39:20: Mhm.

00:39:21: Die gibt dir vielleicht das Gefühl du hast dein Leben im Griff, aber lebst du dein Leben?

00:39:26: Also lebst du dein Leben, wenn du jeden Tag um vier aufstehst und dann bis sieben oder so deine Routine durchziehst.

00:39:34: Und dann jeden Tag Um acht ins Bett gehen musst und deinen halbes Leben irgendwie mit einer Routine verpenst?

00:39:40: Ja auch vor Wort ... Wenn das Leben nur aus Routine bestätigen würde, wäre ja gar kein Platz mehr für eine Spontanität.

00:39:47: Und die Spontанität ist auch etwas, was so

00:39:49: viel Freude und Joy einfach auslösen kann.

00:39:54: Das ist ein sehr schmaler

00:39:55: Grad, weil auf Social Media gibt es diese Type A-Personen irgendwie, die dann zeigen, was sie dem Morgens alles machen.

00:40:02: Ich krieg da

00:40:03: schon

00:40:04: so ein Miesen irgendwie.

00:40:05: Voll!

00:40:06: Und ich hab das Gefühl, ich habe mein Leben schon ganz okay im Griff und trotzdem ist der Bruch sehr groß.

00:40:10: wenn ich dann diese Art von Lifestyle sehe und denke Alter krass das schaffe ich alles auf jeden Fall nicht.

00:40:15: und gleichzeitig bewundere ich aber auch Menschen die einfach in den Tag hineinleben und einfach spontan Dinge machen.

00:40:23: Mhm.

00:40:25: Ich habe eh auch das Gefühl dass immer dann wenn Zahlen involviert sind Also so was wie eine Strickte, so viele Tage die Woche muss ich das.

00:40:36: Und so viele Schritte

00:40:37: am Tag gehe ich?

00:40:37: So viele

00:40:38: Schritten am Tag und diese Uhrzeit und diese Minutenanzahl... Ich glaube dass es wie gesagt gibt Menschenstruktur, die Struktur brauchen aber es engt einen auch ein bisschen ein wie ihr schon sagt, führt dazu dass man vielleicht irgendwie nicht spontan sein kann.

00:40:56: Das ist genauso wie zum Beispiel in Diätkulturen oder so wenn man sich genau sagt okay an diesen Tagen darf ich das essen und an dem Tag gibt es Cheat Day oder so und so viele Kalorien.

00:41:05: Ich habe das Gefühl immer dann wenn etwas zu krass messbar ist Sorgt es zumindest bei mir dafür, dass ich in so eine leichte Obsession kommen kann.

00:41:16: Und das ich immer im Kopf halt auch nicht mehr die Freiheit hab davon abzuweichen und dass das dann immer ein Failure ist.

00:41:22: Genau, ich finde, Obsession ist in dem Zug ein richtig wichtiges

00:41:25: Wort weil Routine kann was ganz, ganz Fantastisches

00:41:28: und Schönes

00:41:29: sein.

00:41:29: Auch wenn etwas ist, was man zusammen macht, wenn wir hier mit unseren sauren Zungen sitzen.

00:41:34: Aber Routine ... ... bei manchen Menschen zu einer Obsession werden.

00:41:39: Und dann, finde ich gibt es auch Routinen.

00:41:41: die sind gefährlich und die werden einem ganz oft vor allem auf Social Media als so vermeintlich gesund... ...und super und wichtig und so verkauft und machen aber glaube ich beim Manchen echt so ein ganz großes Stück Lebensqualität weg?

00:41:55: Und gleichzeitig zum Beispiel merke ich das mir die Sportroutine die Wildermanns hatten total fehlt.

00:42:02: Und dass ich z.B.

00:42:03: auch manche Routienen glaube ich brauche oder vielleicht muss ich es nicht Routinen nennen, sondern einfach Arten und Weisen mein Leben zu leben.

00:42:11: Und mein Alltag... Lebensentscheidung?

00:42:12: Ja

00:42:13: genau!

00:42:13: Also dass ich einfach Sport mache egal an welchen Tagen aber so das ist so ein Mindestmaß an Bewegungen gibt in meinem Leben und mindestens an soziale Kontakte wo ich weiß Ab und zu treffe ich mich mit meinen Freunden, weil's mir gut tut.

00:42:27: Dass man so was aber intuitiv halt macht.

00:42:29: Und nicht unbedingt an bestimmten Tagen auch wenn es mir Struktur geben würde ... Ich bin da zu viel gespalten!

00:42:33: Aber das

00:42:33: Ding ist, dass es bei mir fährt, es ganz oft zu schwer Sachen intuitiv zu machen von denen ich weiß, dass sie mir gut tun.

00:42:39: Weil, ich finde das auch... Sorry Leute, ich find das müssen

00:42:42: ganz kurz Klartext mit einem Gehirn sprechen ja?

00:42:45: Hacke

00:42:45: du bist jetzt das Gehirnen.

00:42:46: Wie kann es sein, dass ich Sport mache und ich fühle mich danach besser Ja?

00:42:51: Und du gibst mir das Gefühl, mir gehts dann nach besser.

00:42:54: Und dann das nächste Mal, wenn ich sage.

00:42:56: Jetzt ist mal wieder Zeit für Sport, sagst du mir?

00:42:58: Hast aber eigentlich gar keinen Bock!

00:42:59: Ja... Wie scheiße ist das von dir?

00:43:00: Kannst du mal sagen, warum?

00:43:02: was machst du das so?

00:43:04: Naja, ich mache ja auch nur das, was du mir sagst, was ich machen soll.

00:43:07: Ja gut gedreht gehören.

00:43:09: Aber auf jeden Fall, das denke ich manchmal so.

00:43:10: Warum ist es vor allem

00:43:11: bei Dingen die einem gut tun etwas wo man sich so oft zu überwinden muss?

00:43:15: Eine

00:43:15: Routinearbeit ist ja auch.

00:43:18: Ja, und das nervt.

00:43:18: Das nervt total!

00:43:20: Aber es kann, glaub ich auch, total schön sein, so zu sich zu sagen ... Boah, ich mach jetzt echt schon lange das und das, und es tut mir voll gut.

00:43:27: Ich hab eine Routine relativ neu implementiert, die echt gut funktioniert bei mir.

00:43:33: Und das ist ... Flosam scheinen.

00:43:36: morgens zu dem No-Joke?

00:43:38: Das hast du mir doch irgendwie... Ich weiß gar nicht, er hat mich jemand auf den Trick da ... Du hast mich gleich auf den trick gegeben.

00:43:42: Weil ich dir gesagt habe, dass ... Nee, jetzt müssen wir nicht über ein Stuhl repräs ... aber macht was Schönes mit dem Stuhl.

00:43:49: Es war auf jeden Fall ein Thema für mich, hab ich mal ausprobiert und ich muss wirklich sagen das ist geil!

00:43:55: Das ist für mich ein guter Start mit in den Tag.

00:43:57: also für mich sieht einen Tag zum Beispiel so auf Ich stehe auf es auch so

00:44:01: wecker klingelt

00:44:02: wird noch manchmal ein bisschen im Bett gekuschelt aber es wird relativ zeitig aufgestanden gelüftet bett gemacht sich angezogen ich nehme dann eigentlich direkt flosam schalen

00:44:13: Okay.

00:44:14: Vom Kaffee, trink noch ein bisschen Wasser und so ... Und dann mach ich mich fertig!

00:44:19: Eine meiner Routinen zum Beispiel die mir extrem gut tut, die ich immer mache auch während Corona, auch in meiner Selbstständigkeit.

00:44:25: Und das sind auch so, finde ich, Routien sind auch gute Parameter bei mir selber um zu checken wo ich gerade im Leben stehe und wie es mir auch so geht.

00:44:33: Weil in der Zeit letztes Jahr hab' ich das manchmal nicht gemacht und da habe ich gemerkt, ah, mir geht's nicht so gut war

00:44:37: z.B.,

00:44:37: mich nicht jeden Morgen fertiggemacht.

00:44:39: Das ist etwas was mir total Struktur am Tag gibt so ein Purpose auch gibt und mir macht das Spaß.

00:44:45: Und ich fühl mich danach besser.

00:44:46: Heute zum Beispiel, ich hatte nicht so einen guten Start in den Tag aus privaten Gründen ... Private Gründe?

00:44:53: Hab mich sehr traurig.

00:44:55: Irgendwie würde man nach diesem Podcast nicht meinen, dass es noch private Gründe gibt.

00:44:59: Ja

00:45:00: aber doch!

00:45:00: Doch

00:45:01: doch doch.

00:45:01: Die gibt's.

00:45:02: Die gibts.

00:45:04: Ich war sehr, sehr traurei heute Morgen...

00:45:06: Aus privaten Grunden.

00:45:07: Aus

00:45:07: privater Grunden, danke Hacke.

00:45:09: Dann hab' ich gedacht

00:45:10: So, Kröntchen richten.

00:45:12: Jetzt wird sich ...

00:45:13: Aufgerichtet wieder?

00:45:14: Ja!

00:45:15: Und jetzt wird sich eine Make-up-Schicht ins Gesicht gemacht und die Augenbrauen gekämmt.

00:45:19: Ein paar Fake-Frackers werden sich ins Gesicht gezaubert.

00:45:22: Und mir ging es direkt ein bisschen besser.

00:45:24: Diese Routinen merke ich schon, dass das etwas ist, was mir einfach mein Morgen total bestimmt und ganz wichtig ist.

00:45:33: Und dich auch liebe.

00:45:35: Und gleichzeitig gibt es so viele mehr mit denen ich hade.

00:45:39: So, unser Gehirn verabschiedet sich jetzt.

00:45:42: Die muss nämlich ihre Theater-Routine durchführen?

00:45:44: Stimmt!

00:45:48: Das ist eine rate Regelmäßigkeit.

00:45:49: Ein Thema

00:45:50: was ich noch ganz kurz anbringen wollte weil das ist irgendwie zu kurz gekommen

00:45:54: dass ich gemerkt

00:45:54: habe... ...dass ich so viel auf social media zurzeit bin.

00:46:00: Ja

00:46:00: Weil das ist ja eine Routine Das zieht sich ja durch meine Woche, das zieht mich durch meinen Tag.

00:46:07: Dass ich mir überlegt habe diesen Brick zu holen, hab' ich gesehen.

00:46:11: Es gibt so einen stein, so einen haptischen Stein und damit kann man so social media-Apps... Was?

00:46:15: ...weil ich wirklich... Ich habe... Damit kann man Social Media Apps haptisch quasi von seinen, dass man nicht an diese Apps rankommt.

00:46:23: Was heißt das?

00:46:24: Das

00:46:25: musst du erklären.

00:46:26: Oh, ich finde

00:46:26: es so schwer zu erklären!

00:46:27: Es ist ein Stein

00:46:28: und da hält man sein Handy

00:46:29: ran und wenn das sich miteinander verbindet dann kann man irgendwie gar nicht mehr auf Instagram und Co gehen und das ist auch ganz ganz schwierig aufzuknacken.

00:46:36: also du kannst so mega kompliziert.

00:46:38: also wenn du diesen Brick benutzt um deine Zeiten auf Social Media zu reduzieren Ja, das klappt anscheinend damit richtig gut.

00:46:47: Weil ich echt so merke ... Leute!

00:46:49: Ich verbringe da

00:46:50: gerade so viel Zeit drauf und ich komme davon grade nicht weg.

00:46:54: Ich bin immer wieder am Doom-Scrollen, auch weil ich zu Hause alleine sitze.

00:46:59: Das kenn'

00:46:59: ich gar nicht von dir?

00:47:00: Ja, aber es ist grad so...

00:47:02: Das ist

00:47:02: krass?!

00:47:03: Ja, ich bin wirklich grade sehr süchtig.

00:47:06: Ganz scheiße.

00:47:07: Wow!

00:47:08: Ich

00:47:09: glaube, das liegt auch ... hat auch damit zu tun, dass in letzter Zeit super viele Sachen bei mir extrem gut geklickt haben auf Social Media.

00:47:17: Und der Dopamin-Kick immer wieder einen schießt, wenn man sieht wie viele Leute auf einem erfolgen oder wie viele Likes etwas generiert hat, bla, bla ... Schrecklich!

00:47:26: Ich freu mich natürlich, wenn diese Dinge funktionieren, die ich mir in meinem Kämmerchen ausgedacht habe.

00:47:31: Ja

00:47:31: und gleichzeitig erhöht das aber auch meinen Suchtfaktor

00:47:34: total.

00:47:34: Ich bin wirklich gerade so, ich brauch eine andere Lösung.

00:47:39: Ich merke, wie mir das Leben aussaut.

00:47:41: Aber

00:47:41: was spricht dann gegen diesen Brick?

00:47:43: Nee,

00:47:43: ich bin ganz frisch im Bewusstsein, dass es diesen gibt!

00:47:47: Deshalb bin ich mit den jetzt

00:47:50: zurückgekommen.

00:47:51: Das

00:47:52: muss ich mir nachher

00:47:52: mal angucken ... Ich stell mir

00:47:53: da so ein Backstein vor.

00:47:55: Ja,

00:47:55: das sieht auch aus wie ein Stein.

00:47:58: Aber das auf jeden Fall zum Thema... Ich habe Routinen die echt scheiße sind.

00:48:04: Echt scheiße.

00:48:05: Und ich hab aber Lust wieder, mehr von diesen Routinen reinzuholen, die mir gut tun.

00:48:11: Beispielsweise eine Routine dich ganz lange jetzt... Das mache ich auch viel abends.

00:48:15: Das habe ich auch von dir.

00:48:17: Abends noch mal sei es nur eine Seite

00:48:18: lesen!

00:48:21: Ich bin voll im Kreuzwort-Rätsel-Fieber.

00:48:25: Habe ich die letzten Abende immer gekreuzt, auch heute Morgen nach dem Aufstehen erst mal ein bisschen gerätselt?

00:48:29: Warst du nicht so

00:48:30: geil in den Tag zu starten!

00:48:32: Das

00:48:33: machen ja ganz viele zum Beispiel.

00:48:34: Warni eine gute Freundin von uns, die startet immer jeden Tag mit Spielen von der New York Times.

00:48:40: Ja das stimmt.

00:48:43: Er ist eigentlich auch Kreuzwort-Rätsel.

00:48:44: Kleine

00:48:44: Rätselchen,

00:48:45: ne?

00:48:46: Genau und ich find aber geil nicht am Handy zu starten weil ich glotze da so stundenlang am Tag drauf ist wirklich ätzend.

00:48:54: Ja und ich merke zum Beispiel so eine Routine wie wenn ich Dinge aufschreibe, Journal oder so... Es geht einfach immer schön.

00:49:03: Mir geht's danach immer besser.

00:49:04: weiß es gibt so Sachen die macht man sei es der Spaziergang morgens.

00:49:09: es ist immer gut Und ich muss mich richtig zur Routine prügeln, vor allem weil ich so viel alleine bin.

00:49:14: In Kombination mit anderen Menschen halt nicht zu schwer!

00:49:17: Aber gerade bin ich damit sehr am hadern und möchte das aber auch ändern... ...und hab da Bock drauf.

00:49:23: Vielleicht muss ich mir jetzt heute mal diese einundzwanzig Tage... Was will ich in einen zwanzig Tag jetzt mal durchziehen?

00:49:28: Dass wir in einen Zwanzig Tagen mal einschicken können.

00:49:30: Einzwanzigt Tage rührst du dein Handy nicht an vor acht Uhr.

00:49:35: Morgens Ist ja wohl machbar sein.

00:49:37: Das ist eigentlich machbar, ich habe ja zwei Handys.

00:49:40: Ja aber wehe da das eine noch das andere?

00:49:42: Das schaffe ich nicht!

00:49:43: Du kannst Podcast auch mit auf dem übern Laptop hören.

00:49:46: Ich würde lieber was anderes mir suchen.

00:49:48: Aber das ist doch deine Problemzone.

00:49:50: Ja aber mein privates Handy ist nicht so mein Problem.

00:49:54: Sind da keine Social Media Apps drauf?

00:49:55: Nee

00:49:56: Ja ok Ja, dann ...

00:49:57: Also ja.

00:49:59: Aber zum Beispiel

00:49:59: hatte

00:49:59: ich die Regelung,

00:50:01: dass ich immer nur

00:50:02: ab

00:50:03: neun Uhr morgens auf Instagram frühestens gehe.

00:50:06: Habe ich mich in der Zeit erwischt, dass das früher war?

00:50:08: Das ist doch scheiße!

00:50:09: Dann

00:50:09: machen wir jetzt auch ein, zwanzig Tage wieder ab neunein.

00:50:11: Wiederab

00:50:12: neun und nur bis neunzehn Uhr.

00:50:15: Oha, das ist schwer für mich.

00:50:16: Da schaffst du.

00:50:16: Das finde ich echt schwer, muss ich wirklich sagen.

00:50:18: Ich bin einfach, ich mach mich ehrlich.

00:50:20: Aber

00:50:20: ich werde dich jeden Tag fragen...

00:50:22: Ja okay, mach mal.

00:50:23: Ich da bringe Gesine-Controletti.

00:50:25: Ja bitte Ich brauche das gerade.

00:50:27: Das machst du?

00:50:29: Und ich mach einundzwanzig Tage ...

00:50:33: Jeden Tag Marathon als Routine!

00:50:37: Jeden tag wieder morgens vor die Tür.

00:50:41: Das finde ich gut, mich

00:50:42: wundert das Schatz, dass du das

00:50:43: grad nicht machst.

00:50:44: Ja, mich auch.

00:50:46: Ist halt so...

00:50:47: Es ist also überhaupt nicht schlimm aber ich wusste es nicht, dass Du das zur Zeit nicht machst

00:50:53: gemerkt, dass bei mir Dinge einfacher sind wenn es ein Ziel gibt.

00:50:57: Und deswegen verstehe ich diesen Streakgedanken schon weil ich merke zum Beispiel jetzt als ich mich vorbereiten musste auf die Ausbildung zur Bergwanderführerin konnte ich viel disziplinierte halt Sport machen oder so.

00:51:11: Oh man

00:51:11: ja diese Ziele finde auch so krass

00:51:13: entscheiden weil ich habe das auch gerade gar nicht aber zb letztes Jahr dieses Buch geschrieben haben.

00:51:19: Das war für mich diese Routine mit dir zusammen zu entwickeln und zu schreiben oder auch so eigenständig.

00:51:25: Es war für me echt

00:51:25: leicht, weil es dieses Ziel gab und ich wusste das muss halt am Ende stehen.

00:51:29: Und es war total wertvoll für meinen Tag oder für mein letztes Jahr.

00:51:34: Oder mal was wieder am Buch schreiben?

00:51:36: Ja, das Ding ist glaube ich beim Alltag ist das Problem dass es ... ... im Großen und Ganzen gut zu fühlen.

00:51:45: Und das ist aber nicht greifbar, das ist nicht irgendwie in sechs Monaten manchmal ein Check-in... ...und schau wie ich mich fühle weil niemand hält mich accountable außer ich selber!

00:51:57: Ich finde es aber irgendwie kacke.

00:51:58: oder können wir wieder ernst vor mit dem Gehirn sprechen?

00:52:01: Dass uns das nicht genug ist dass wir eigentlich einfach dadurch gesünder, glücklicher, ausgeglichener und entspannter rauskommen wenn wir diese Sachen halt durchziehen.

00:52:10: Und nicht dass es irgendwie das Ziel ist.

00:52:12: ich muss am Ende des Jahres muss sich zum Arzt beweisen, dass mein Cortison-Spiegel irgendwie gesunken ist weil wenn es das gäbe dann wäre ich viel disziplinierter darin jeden Morgen auszugehen.

00:52:22: aber ich messe niemanden misst mich nur ich selbst.

00:52:24: ja

00:52:25: und wir brauchen eigentlich so eine Stressprüfung Ende des jahres beim TÜV.

00:52:29: einmal bitte den Stress, Stressprüfer Herr TÜv

00:52:32: Ja deswegen Lass uns doch versuchen einander innere Stimmen zu sein, für die wir das jetzt tun.

00:52:38: Ja, müssen wir mal wieder

00:52:40: bei so was einschicken?

00:52:40: Weil ich hab das ja auch nicht erzählt, dass ich gerade so viel im Handy daddel weiß.

00:52:44: Du hast mir schon einen zweimal so durchblitzen lassen.

00:52:46: Jetzt weißt du es.

00:52:48: Ich habe dich auch entdeckt... Da hattest du diesen grünen Bubble auf Instagram, dass du online bist und da hab' ich's schon so gedacht manchmal kurz.

00:52:56: Das bist du sonst nicht um diese Uhrzeit!

00:52:58: Und ihr da draußen, falls ihr auch jemanden braucht, der euch hier Counter behält ...

00:53:02: Schickt diesen Podcast eurer besten Freunden, die das tun soll.

00:53:05: Und ich habe einfach ... und schickt uns gerne auch eure Routine.

00:53:08: Wir checken dann einmal im Monat nicht mit euch an.

00:53:11: Genauso wie wir nicht die Dinge in die Show noch schreiben, von denen wir versprechen.

00:53:15: Ach,

00:53:16: wir probieren es!

00:53:16: Guck doch einfach mal rein.

00:53:18: Ja, Leute?

00:53:19: Ich würd sagen, wir haben auch genug gebrubbelt.

00:53:21: Ja,

00:53:22: ich will... Keine Frage.

00:53:23: habt ihr da eine oder andere mitgezählt?

00:53:25: Wie oft das Wort Routine gefallen ist?

00:53:27: Würde mich mal sehr interessieren!

00:53:29: Schreibt

00:53:29: es doch mal gerne

00:53:30: in die Kommentare.

00:53:31: Schreibt uns sonst auch andere Dinge in die Kommentare und zwar vielleicht was euch sane kiebt Um das mal sozusagen ...

00:53:38: Eine Person hat letztens in den Kommentaren geschrieben, ich hör voll gern euren Podcast.

00:53:41: Aber das Englisch?

00:53:42: Das muss doch nicht sein!

00:53:44: Und dann war irgendein Wort...

00:53:45: Diskaschen!

00:53:46: Warum?

00:53:46: Wir können

00:53:46: keine Diskussion sagen.

00:53:47: Warum nicht

00:53:48: Diskussionen sondern

00:53:49: DISKASCHEN?!

00:53:50: Fragezeichen, Fragezeigen!

00:53:51: Kuss, smiley!

00:53:52: Aber es war ein nett geschrieben.

00:53:53: Jaa.

00:53:53: Sehr nett geschrieben.

00:53:54: We appreciate as we say it in English but also in German.

00:53:59: Vielen lieben Dank für darauf hinweisen.

00:54:02: Es ist eine Berufskrankheit.

00:54:06: Da sind wir auch unsere gegenseitig schlimmsten Influenzisten.

00:54:09: Ja, Einflüsse!

00:54:11: Damit reicht's jetzt auf Leute.

00:54:12: ihr könnt Tickets falls euch uns leichen wollt.

00:54:15: in Hamburg

00:54:16: sind wir doch am...

00:54:18: ...vielundzwanzigsten August bei

00:54:22: draußen im Grün und jetzt sagen wir alles gleichzeitig.

00:54:32: Was schön dass sie eingestellt haben

00:54:34: ist Schön das Hacken im Raum ist, sonst würde sie mir den Augen rollen.

00:54:37: Bis

00:54:37: dann!

00:54:44: Tschüss!